这两天在工作中，突然感到有拖延的现象出现，于是搜索了一些关于拖延的分析，整理如下：

1、拖延的成因：

躲避痛苦。需要做一件事，可是做这件事心里感到痛苦或难受。这个时候，心里会出现一个选项，就是拖延。拖延的形式有很多，但本质就是现在不做这件事，使得现在的心里立刻感觉到舒服和解脱。然而不做这件事的后果依然存在，后面还是要面对，痛苦或难受还是要承受。并且还会产生新的负面情绪：后悔。后悔为什么不早点做，使得后果可能更严重，痛苦或难受更大。注意，产生后悔的那一天还是会出现一个选项：拖延。而绝大多数人在那天还是选择了拖延。因为：

每一次选择拖延，内心在当下就会感受到舒服和解脱，会暂时忘记今后的代价。

其实，有些问题当我们分析出成因的时候，往往也就找到了解决的办法，只是我们自己是不是愿意改变和成长。为了警示自己，在每一次掉入拖延陷阱的时候能够及时爬出来，下面将一些较为典型的拖延心理表现列举出来。

 

2、拖延的心理表现：

工作必须找到状态，工作的环境必须近乎于理想。

我只有在自己想工作的时候才能工作。

要么不做，要做就必须做到最好。

我必须领先于他人，把一切事情都纳入掌控中，不能有瑕疵，否则我就会失去所有机会。

总之，上面这些心理表现会导致它们的主人面临着工作时，满脑子都是下面的一些想法，这些想法像海妖塞壬的歌声，一旦听见就无法自拔。它们的主旨可以用一句话来概括：我以后/明天再干会更好。

它们的呈现形式则是多种多样的：

诱惑版：太累了（歇会儿吧、歇会儿吧、歇会儿吧……）

诱惑的加强版：时间嘛...仍然还有不少（歇会儿吧、歇会儿吧、歇会儿吧……）

抱怨版：我不知道从哪儿开始。

另一种抱怨版：为什么我会有那么多任务？不公平……

直接了当版：我不想做...

绕圈版：首先我要打扫房间

理性版：在压力下我会做得更好，所以我以后再做

大抵如此。每一种声音，都会使你面对任务时更痛苦，逃离任务时更心安理得。

 

注：以上参考拖延现象（拖延症）的成因有哪些？如何应对？其中李松蔚的回答分析。