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关于拖延的分析整理

2015年09月06日 读书思考 暂无评论 阅读 1,378 views 次

这两天在工作中,突然感到有拖延的现象出现,于是搜索了一些关于拖延的分析,整理如下:

1、拖延的成因:

躲避痛苦。需要做一件事,可是做这件事心里感到痛苦或难受。这个时候,心里会出现一个选项,就是拖延。拖延的形式有很多,但本质就是现在不做这件事,使得现在的心里立刻感觉到舒服和解脱。然而不做这件事的后果依然存在,后面还是要面对,痛苦或难受还是要承受。并且还会产生新的负面情绪:后悔。后悔为什么不早点做,使得后果可能更严重,痛苦或难受更大。注意,产生后悔的那一天还是会出现一个选项:拖延。而绝大多数人在那天还是选择了拖延。因为:

每一次选择拖延,内心在当下就会感受到舒服和解脱,会暂时忘记今后的代价。

其实,有些问题当我们分析出成因的时候,往往也就找到了解决的办法,只是我们自己是不是愿意改变和成长。为了警示自己,在每一次掉入拖延陷阱的时候能够及时爬出来,下面将一些较为典型的拖延心理表现列举出来。

 

2、拖延的心理表现:

工作必须找到状态,工作的环境必须近乎于理想。

我只有在自己想工作的时候才能工作。

要么不做,要做就必须做到最好。

我必须领先于他人,把一切事情都纳入掌控中,不能有瑕疵,否则我就会失去所有机会。

总之,上面这些心理表现会导致它们的主人面临着工作时,满脑子都是下面的一些想法,这些想法像海妖塞壬的歌声,一旦听见就无法自拔。它们的主旨可以用一句话来概括:我以后/明天再干会更好。

它们的呈现形式则是多种多样的:

诱惑版:太累了(歇会儿吧、歇会儿吧、歇会儿吧……)

诱惑的加强版:时间嘛...仍然还有不少(歇会儿吧、歇会儿吧、歇会儿吧……)

抱怨版:我不知道从哪儿开始。

另一种抱怨版:为什么我会有那么多任务?不公平……

直接了当版:我不想做...

绕圈版:首先我要打扫房间

理性版:在压力下我会做得更好,所以我以后再做

大抵如此。每一种声音,都会使你面对任务时更痛苦,逃离任务时更心安理得。

 

注:以上参考拖延现象(拖延症)的成因有哪些?如何应对?其中李松蔚的回答分析。

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